trening na redukcji

Panowie co do tego żarcia, to jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później [...]

[...] ze do konca redukcji nie bede ucinal wiecej kalorii. Poki co wage leci i niech tak juz zostanie. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. No Shock na treningu pobudzil calkiem dobrze mimo tego ze caly dzien chodzilem jakis zamulony i ospaly. Jak by nie patrzec dobrze sprawdza sie w swojej roli. Trening Sobota: Klatka + [...]

[...] wypisy z opóźnieniem, bo wciąż mi coś wypada. Ważne jednak, że daję. NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY: Trening 5B wypadł w niedzielę. Miałem małe... problemy z wykonaniem treningów w tygodniu, no i tak wyszło. Poszedłem trenować po dwóch posiłkach... i wyszło nie najgorzej. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): [...]

[...] słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był ten pewnie zauważył, że całe targi byłam [...]

[...] masło orzechowe, co by nie obciążać wątroby, ale mam nadzieje, że to nie w niej leży źródło bólu. Suple powoli się kończą... i dobrze . Już nie mogę się doczekać redukcji i treningu FBW . Storm. Mono. SP80. Mutant Mass. Już zaczynam szukać spalacza na redukcję. Że lubię raczej suple nietypowe to jestem w trakcie poszukiwań Atro-Phex i Leviathan. [...]

po redukcji to tylko ustabilizowac metabolizm zarcie na zerowym bilansie lekkie aero i lekki trening siłowy tak przez 2 tyg pozniej zwiekszyc obciązenia siłowe przy tej samej diecie aero zostawic na poziomie jaki był przez te 2 tyg a sylwetka na wakacje bedzie noRmalnie Egipt latoo 2007 :) pozdRo Riphaz i walcz dalej bo napRawde bedzie fajnie [...]

[...] przysiad ze sztangą na plecach 59,5 kg (w grudniu) przysiad sumo 44 kg (ostatnio) Treningi od sierpnia 2012 do marca 2013 - wciąż kontynuuję: sierpień 2012-grudzień 2012- trening A i B z Odchudzania Łopatologicznego by obliques 3 x w tygodniu, po nim ok. 20 min aero + ok. 3 x w tygodniu interwały głównie biegowe (w terenie) lub na skakance [...]

Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]

[...] ok, tylko ostatniego dnia sporo wody podskórnej złapałem i trochę mi formę zamgliło(lekkie odwodnienie zrobiłem sodem, potasem i pokrzywą) w sumie ponad tydzień przerwy od treningu, dziś pierwszy trening, przechodząc do sedna, o dziwo forma cały czas do góry, nie podlewa ale nabicie coraz lepsze, waga przed ładowaniem 87kg teraz 95, a bardzo [...]

[...] ok, tylko ostatniego dnia sporo wody podskórnej złapałem i trochę mi formę zamgliło(lekkie odwodnienie zrobiłem sodem, potasem i pokrzywą) w sumie ponad tydzień przerwy od treningu, dziś pierwszy trening, przechodząc do sedna, o dziwo forma cały czas do góry, nie podlewa ale nabicie coraz lepsze, waga przed ładowaniem 87kg teraz 95, a bardzo [...]

[...] ok, tylko ostatniego dnia sporo wody podskórnej złapałem i trochę mi formę zamgliło(lekkie odwodnienie zrobiłem sodem, potasem i pokrzywą) w sumie ponad tydzień przerwy od treningu, dziś pierwszy trening, przechodząc do sedna, o dziwo forma cały czas do góry, nie podlewa ale nabicie coraz lepsze, waga przed ładowaniem 87kg teraz 95, a bardzo [...]

[...] przy dobrym docięciu. Nie neguję Twoich lat doświadczenia i Twojego systemu. Ja potrzebuję większej objętości zwłaszcza przy redukcji aby naprawdę wyszedł z tego ciężki trening który mną szarpnie kalorycznie. I wtedy po rozciąganiu wchodząc na bieżnię jestem gotowy zrobić ten właściwy dług tlenowy. Próbowałem kilku innych rzeczy m.i.n FBW , [...]

Panowie co do tego żarcia, to jakie proponujecie makro na wyjście z długiej redukcji na podkładzie z testo waga 96kg, trening FBW 4xweek w sumie każdy ciężki i do tego 30min cardio. Zastanawiam się nad rotacja i treningiem co drugi dzień tylko ciagle mnie meczy jak to ugryźć na początek względem ilosci i podziału kalori... żeby nie zalało później [...]

Akurat mój trener który mi treningi rozpiske wydał grube tysiące na konsultacje z najlepszymi trenerami jeżeli chodzi o trening w USA i uwierz że nie pisze bzdur. Jak ktoś ma 40 lat i rozsądek jak skodkiewicz + mase która zbudował na w ch** konkretnych ciężarach nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając [...]

po wczorajszym treningu... ćwiczy się bardzo dobrze siła nie spada..chęci do treningu są ! no tak to ja lubie sobie ćwiczyć robiłem barki i nogi i wszystko zgodnie z planem.. dziś niedziela... nieliczny dzien wypocznykowy bez treningowy spałem sobie do 11 na nowy czas.. zjadłem sobie śniadanko na lajcie..płatki i biały ser..zaraz piersi w [...]

:):):) jestem na maxa zadowolony :):):) postępy widać..minął tydzien na thyro a ja czuje że ten shit działa bardzo dobrze.. 45minut aerobów po treningu nie jest żadnym problemem :) na dniach pewnie zwiększe do 50min. Wczoraj robiłem klate siła delikatnie nawet poszła :) dla mnie to jest naprawde bardzo dziwne ,że waga spada ,a siła idzie..no ale [...]

[...] męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro %-) ) oraz druga opcja diety. 2 pierwsze posilki B + T (0 ww, lub nawet z minimalna iloscia tłuszczy), nastepnie trening. po treningu posilki normalnie B + W bez T. oczywiscie obie diety redukcyjne. kumpel jako trener mowil ze taki uklad daje bardzo fajne rezultaty ze wzgledu na to ze [...]

25.04.2022 9 Tydzień Redukcji Waga: 112,8kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUD7pYStIIvmA2n2b9tj2FB Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;)  Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie [...]

Ja mam takie pytanie odnośnie diety... w tej chwili jestem na diecie redukcyjnej i treningu hiit. Juz prawie doszedlem do odpowiedniej wagi, i mam zamiar po zakonczeniu redukcji zacząć stosować tego typu trening, co podal Puma. Ale nie wiem jakiego rodzaju diety do niego stosować...(Dalej redukcja??). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas [...]